O que um evitativo precisa ouvir? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que um evitativo precisa ouvir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Declare necessidades diretamente em vez de testar por elas
   Testar seu parceiro quanto à responsividade é um comportamento de apego que confiavelmente produz o oposto do que você precisa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
2. Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
   O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
3. Amolecer a desativação evitante
   Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
4. Desconforto Social: Deliberadamente Ter a Conversa Que Você Vem Evitando
   Identifique a conversa difícil que você vem adiando e a tenha — usando o desconforto como um sinal para agir, não para evitar.
   Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
5. Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
   A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
6. Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
   A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
7. Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
   Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
8. Seja Interessado: escute e mostre que está escutando
   Atenda à perspectiva da outra pessoa com curiosidade genuína, não apenas paciência.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
9. Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
   Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
   Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
10. Separe a fase de escuta da fase de aconselhamento
    Termine de compreender antes de começar a resolver problemas — e pergunte qual das duas é desejada.
    Escuta Reflexiva: O Método de Carl Rogers

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Em vez de simplesmente dizer o que preciso, eu solto indiretas e espero pra ver se a pessoa percebe→
• Quando a pessoa chega perto e quer mais de mim, eu me sinto sufocado e meu instinto é ficar quieto e me afastar→
• Quanto mais alguém se aproxima, mais eu de repente me sinto sufocado e começo a reparar em tudo de errado na pessoa, e meu jeito é ficar quieto e me enterrar no trabalho→
• Tem uma conversa que eu venho adiando há semanas→
• Eu me apaixono sempre pelo mesmo tipo de pessoa e acabo no mesmo lugar doloroso, e fico dividido entre concluir que escolhi errado de novo e me perguntar o que eu realmente buscava nela que nunca consegui nomear.→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.