Práticas de coaching para o que para do em quarter vida crise

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que para do em quarter vida crise, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Proteja sua capacidade de resposta do Q1
   Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
2. Navegue as transições de estação — o vazio é normal e necessário
   A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
   Estações da Vida
3. Identifique sua estação atual com honestidade
   Nomeie a estação em que você realmente está — não a que você quer estar ou a que os outros esperam.
   Estações da Vida
4. Faça uma auditoria de vida trimestral, não só anual
   Revise todos os quatro quadrantes da sua vida a cada 90 dias, enquanto o ciclo de retroalimentação ainda está apertado o suficiente para corrigir.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
5. Identifique seus projetos não iniciados do Quadrante 2
   Nomeie as coisas importantes-mas-não-urgentes que você sempre pretende começar — elas representam suas prioridades reais.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
6. Identificando os pontos de virada que o moldaram
   Isole os três a cinco momentos em que sua trajetória genuinamente mudou — e examine o que você fez com eles.
   O Exercício da Linha da Vida
7. ACCEPTS — distração estruturada da crise
   Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
8. Renovação periódica do life crafting
   Revisite e revise sua narrativa de melhor vida possível a cada 6-12 meses conforme seu contexto muda.
   A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
9. Invista pelo menos 20% do tempo de trabalho no Quadrante II
   Reserve tempo significativo a cada semana para atividades que são importantes, mas ainda não urgentes.
   Pedras Grandes Primeiro
10. Prós e contras antes de agir sobre um impulso
    Liste os prós e contras de agir sobre o impulso de crise antes de fazê-lo — para devolver a decisão ao seu eu mais sábio.
    Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.