Práticas de coaching para o que would mudança meu mind

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que would mudança meu mind, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Busque ativamente evidências que desconfirmariam sua crença
   Pergunte: "O que mudaria minha opinião?" e então procure exatamente isso.
   Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente
2. Cultive uma identidade de explorador: "sou o tipo de pessoa que se atualiza"
   Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
   A Mentalidade de Explorador
3. Busque ativamente evidências que provariam que você está errado
   Pergunte o que mudaria sua opinião — e então procure por isso.
   A Mentalidade de Explorador
4. Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
   Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
   Pensamento por Falsificação
5. Declare sua probabilidade prévia antes de ver a evidência
   Antes de olhar para qualquer dado, comprometa-se com uma estimativa numérica de quão provável algo é.
   Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente
6. Considere o oposto
   Argumente ativamente contra sua primeira conclusão antes de aceitá-la.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
7. Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
   Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
   Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver
8. Segure crenças como estimativas, não como compromissos de identidade
   Trate cada crença como uma probabilidade, não como uma bandeira a ser fincada.
   A Mentalidade de Explorador
9. Teste uma crença distorcida com um experimento comportamental real
   Desenhe uma pequena ação especificamente para reunir evidência sobre uma crença que você tem.
   Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis
10. Trabalhe um balanço decisional no estágio de contemplação
    Liste honestamente os prós e contras de mudar — e de não mudar — para destravar a ambivalência estagnada.
    O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.