Práticas de coaching para intenção de implementação: quando e onde

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para intenção de implementação: quando e onde, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
2. Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
   Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
3. Intenções de implementação
   Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
   Hábitos Atômicos, na Prática
4. Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
   "Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
5. Planejamento de Ação
   O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
6. Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
   Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
7. Termine toda AAR com uma ação específica e com prazo definido
   Uma AAR sem uma ação concreta produz percepção sem mudança.
   Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo
8. Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
   Os planos se-então (também chamados de intenções de implementação) especificam com antecedência como você vai responder às situações específicas que costumam descarrilar seus objetivos: "Se a situação X ocorrer, então eu vou fazer Y". Uma meta-análise de 94 estudos encontrou um efeito de médio a grande na realização de objetivos — uma das técnicas isoladas mais confiáveis na pesquisa sobre definição de objetivos.
9. Vincule metas de aproximação a intenções de implementação
   Trave metas de aproximação a planos específicos de quando-e-onde para que o alvo positivo tenha um gatilho concreto.
   Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
10. Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
    Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
    Planejamento de Ação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.