Práticas de coaching para quando admiracao e pequeno self moral beleza admiracao
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando admiracao e pequeno self moral beleza admiracao, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Busque a beleza moral como fonte de admiração
Deixe que atos de coragem, gentileza ou virtude extraordinárias te parem da mesma forma que uma montanha para.
Admiração e o Eu Pequeno - Atenda à beleza moral como fonte cotidiana de admiração
Perceba e demore-se em atos de virtude, habilidade ou dedicação extraordinárias — um gatilho comum de admiração que a maioria das pessoas ignora.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Metta no momento em interações reais
Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Praticar microvisitas de gratidão para reconhecimentos menores
Para a apreciação cotidiana, desenvolva o hábito de reconhecimento específico e direto no momento.
A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou - Reconheça o backdraft — a dor que surge quando a gentileza chega pela primeira vez
Quando a autocompaixão inicialmente dói mais, isso é backdraft — sinal de que está funcionando, não falhando.
A Pausa de Autocompaixão - Praticar receber gratidão sem se esquivar
Quando alguém expressar gratidão genuína a você, resista ao reflexo de minimizá-la — receba-a plenamente.
A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou - Reflita brevemente sobre atos de bondade depois de fazê-los
Passe de dois a três minutos no fim do dia relembrando seus atos de bondade — a consolidação faz parte do motivo pelo qual a prática funciona.
Atos de Bondade, na Prática - Perceba a onda — efeitos secundários além do ato imediato
Observe como um único ato de bondade pode se propagar por uma rede social, o que amplifica o significado do ato original.
Atos de Bondade, na Prática - Evitar respostas passivas
Notar quando você está mal registrando as boas notícias de alguém — aprovação silenciosa ou mudança de assunto — e fazer mais.
Resposta Ativo-Construtiva, na Prática - Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
A Pausa de Autocompaixão
Preocupações relacionadas
- atos de bondade em um novo emprego
Atos de bondade voltados a estranhos costumam produzir benefícios de bem-estar mais fortes do que atos voltados a pessoas que você já ajuda rotineiramente.
Estenda a bondade a estranhos, não só ao seu círculo íntimo
- cinco atos de gentileza por dia
Faça cinco atos de bondade em um único dia, em vez de espalhá-los pouco a pouco ao longo de uma semana.
Agrupe seus atos de bondade em um único dia
- reconhecimento moral e gratidão
Nomeie e agradeça os atos virtuosos específicos das pessoas ao seu redor — não só a bondade delas com você.
Expresse gratidão específica por atos de virtude moral que você testemunha
- atos de bondade antes de dormir
Passe de dois a três minutos no fim do dia relembrando seus atos de bondade — a consolidação faz parte do motivo pelo qual a prática funciona.
Reflita brevemente sobre atos de bondade depois de fazê-los
- atos de bondade durante uma grande mudança
Observe como um único ato de bondade pode se propagar por uma rede social, o que amplifica o significado do ato original.
Perceba a onda — efeitos secundários além do ato imediato
- atos de bondade e bem-estar
Passe de dois a três minutos no fim do dia relembrando seus atos de bondade — a consolidação faz parte do motivo pelo qual a prática funciona.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.