Práticas de coaching para quando comportamental experiments survey experiments

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando comportamental experiments survey experiments, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Experimentos de Enquete: Testando Crenças ao Perguntar aos Outros
   Teste previsões sociais perguntando a uma pequena amostra de pessoas o que elas realmente pensam — em vez de presumir.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
2. Lembre-se de quão pouco você nota os outros
   Inventarie com que frequência você nota as falhas de estranhos — depois aplique essa taxa a si mesmo.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
3. Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
   A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
4. Leitura mental
   Presumir que você sabe o que os outros estão pensando, geralmente algo negativo, sem evidência.
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
5. Direcione a atenção para fora em situações sociais
   Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
6. Faça a verificação "isso importou?" 24 horas depois
   Antes de presumir que um deslize social é lembrado, espere um dia e pergunte se foi mencionado.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
7. Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
   Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
8. Reenfoque atencional situacional: mude o foco de si mesmo para a situação
   Em situações que provocam ansiedade, redirecione ativamente a atenção para fora — para a tarefa, a outra pessoa, o ambiente.
   Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
9. Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
   Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
10. Perceba e nomeie a experiência a partir da posição de observador
    Descreva o que está acontecendo por dentro na terceira pessoa do observador, não na primeira pessoa do conteúdo.
    Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.