Práticas de coaching para quando choking sob pressure reappraise arousal como excitement
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando choking sob pressure reappraise arousal como excitement, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reformule a ansiedade como empolgação antes de um desempenho de alto risco
Diga a si mesmo "estou empolgado" em vez de "estou nervoso" — a fisiologia é a mesma, o efeito no desempenho não é.
Congelar Sob Pressão, na Prática - Reavalie a excitação fisiológica como ativação, não ansiedade
Diga a si mesmo "estou animado" em vez de "estou nervoso" — a fisiologia é idêntica; o rótulo muda o desempenho.
O Estado Clutch: Desempenhando Sob Pressão - Recalibre a excitação como prontidão, não como ameaça
Reinterprete a ansiedade pré-desempenho como energia e prontidão, em vez de evidência de inadequação.
Experiências de Domínio - Padronize a duração da sua rotina
Fixe a duração da sua sequência pré-desempenho para que o tempo não vire uma variável de pressão.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Havening para aliviar a ansiedade pré-desempenho
Faça uma sequência curta de havening antes de um evento de alto risco para reduzir a ansiedade fisiológica.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Mude para foco só-processo quando a pressão da competição atinge o pico
Quando o resultado parece mais em jogo, redirecione deliberadamente a atenção para a próxima única ação de processo.
Metas de Processo, na Prática - Reformule o estresse como um desafio
Leia seu coração acelerado como seu corpo se preparando, não como evidência de que algo está errado.
Reformulação Cognitiva, na Prática - Ajuste sua postura antes de momentos de alto risco
Tire um momento privado para se firmar em uma postura confiante antes de uma apresentação ou conversa difícil.
Postura e Confiança, Explicadas com Honestidade - Use a imagética de maestria para construir confiança antes de desempenhos de alto risco
Reviva desempenhos anteriores em imagética antes de situações de alta pressão.
Ensaio Mental e Imagética, de Forma Prática - Estratégias de Desativação para Superativação
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
A Lei de Yerkes-Dodson: Encontrando Sua Zona de Desempenho Ideal
Preocupações relacionadas
- como acalmar os nervos antes de um evento importante
Faça uma sequência curta de havening antes de um evento de alto risco para reduzir a ansiedade fisiológica.
Havening para aliviar a ansiedade pré-desempenho
- acalmia da ansiedade pré-performance
Faça uma sequência curta de havening antes de um evento de alto risco para reduzir a ansiedade fisiológica.
- Reduzir a activação antes de uma actuação
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
Estratégias de Desativação para Superativação
- quando superando timidez reattribute físico ativação
O coração acelerado antes de uma situação social é a mesma fisiologia da empolgação — escolha esse rótulo.
Reatribua a ativação física como empolgação, não medo
- quando o yerkes dodson lei de ativação estratégias
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
- a ansiedade como combustível para o desempenho
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.