Práticas de coaching para quando o yerkes dodson lei de ativação estratégias
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o yerkes dodson lei de ativação estratégias, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Estratégias de Desativação para Superativação
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
A Lei de Yerkes-Dodson: Encontrando Sua Zona de Desempenho Ideal - Recalibre a excitação como prontidão, não como ameaça
Reinterprete a ansiedade pré-desempenho como energia e prontidão, em vez de evidência de inadequação.
Experiências de Domínio - Havening para aliviar a ansiedade pré-desempenho
Faça uma sequência curta de havening antes de um evento de alto risco para reduzir a ansiedade fisiológica.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Desça da hiperativação
Quando você estiver acima da borda superior, use o corpo para trazer a ativação de volta para baixo.
A Janela de Tolerância: Sua Zona Ideal de Ativação - Reavalie a excitação fisiológica como ativação, não ansiedade
Diga a si mesmo "estou animado" em vez de "estou nervoso" — a fisiologia é idêntica; o rótulo muda o desempenho.
O Estado Clutch: Desempenhando Sob Pressão - Reformule o estresse como um desafio
Leia seu coração acelerado como seu corpo se preparando, não como evidência de que algo está errado.
Reformulação Cognitiva, na Prática - Combine o nível de excitação da sua rotina com a demanda da tarefa
Ajuste com precisão se sua rotina deve elevar ou reduzir sua energia antes do desempenho.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Reinterprete seus sinais fisiológicos
Leia um coração acelerado como prontidão, não como prova de que você vai fracassar.
Autoeficácia: Construindo a Crença de que Você Consegue - Respiração ritmada como aterramento
Desacelere e prolongue a expiração para reduzir a excitação aguda enquanto se ancora.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Reformule a ansiedade como empolgação antes de um desempenho de alto risco
Diga a si mesmo "estou empolgado" em vez de "estou nervoso" — a fisiologia é a mesma, o efeito no desempenho não é.
Congelar Sob Pressão, na Prática
Preocupações relacionadas
- Reduzir a activação antes de uma actuação
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
Estratégias de Desativação para Superativação
- quando choking sob pressure reappraise arousal como excitement
Diga a si mesmo "estou empolgado" em vez de "estou nervoso" — a fisiologia é a mesma, o efeito no desempenho não é.
Reformule a ansiedade como empolgação antes de um desempenho de alto risco
- quando superando timidez reattribute físico ativação
O coração acelerado antes de uma situação social é a mesma fisiologia da empolgação — escolha esse rótulo.
Reatribua a ativação física como empolgação, não medo
- a ansiedade como combustível para o desempenho
Use técnicas direcionadas para reduzir a ativação quando a ansiedade ou a superativação está prejudicando o desempenho.
- excitação e desempenho
Use técnicas breves e direcionadas para elevar a ativação quando você está apagado demais para ter bom desempenho.
Estratégias de Ativação para Subativação
- acalmia da ansiedade pré-performance
Faça uma sequência curta de havening antes de um evento de alto risco para reduzir a ansiedade fisiológica.
Havening para aliviar a ansiedade pré-desempenho
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.