Práticas de coaching para Quando co regulation co regulate then self regulate
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando co regulation co regulate then self regulate, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a corregulação para desenvolver a autorregulação
A calma emprestada, repetida, torna-se calma que você consegue gerar sozinho.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Acalme-se por meio da conexão
Busque uma pessoa regulada — uma ligação, uma presença física — quando você não conseguir se autorregular sozinho.
Autoacalento, na Prática - Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Escolher e co-criar segurança
Buscar ativamente relacionamentos e dinâmicas que tornem possível o funcionamento seguro, em vez de replicar o familiar.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Peça corregulação quando precisar dela
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Use relacionamento seguro para se regular
Busque pessoas seguras e contato estabilizador — nos acalmamos uns através dos outros antes de fazer isso sozinhos.
O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade - Inquirição do terreno estável: o que não mudou?
Na angústia, investigue qual aspecto da sua consciência permaneceu constante em todas as experiências.
A Postura de Testemunha - Autoacalmar-se durante o conflito em vez de exigir que o parceiro te regule
Acalme seu próprio sistema nervoso no momento, em vez de exigir que seu parceiro mude para que você se sinta bem.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Reparar uma ferida de apego
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
Preocupações relacionadas
- quando eu acalmando acalmando através de conexão
Busque uma pessoa regulada — uma ligação, uma presença física — quando você não conseguir se autorregular sozinho.
Acalme-se por meio da conexão
- quando o estresse resposta ciclo positive social conexão
Conexão humana genuína — um abraço, uma conversa real — pode completar o ciclo do estresse mais rápido que a maioria das técnicas.
Conexão social real como descarga de estresse
- co-regulação emocional nos relacionamentos
A corregulação é a forma como o sistema nervoso calmo e sintonizado de uma pessoa ajuda a estabilizar o de outra — um bebê acalmado nos braços de um cuidador firme é o exemplo original, mas isso também atravessa os relacionamentos adultos. Funciona por meio da sintonia: tom, ritmo, presença e uma calma primeiro pareada, depois conduzida. Baseada em pesquisas do desenvolvimento e relacionais, é apresentada aqui como uma habilidade cotidiana para dar e receber apoio, não como terapia.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso
- self soothing relacionamentos
Acalme seu próprio sistema nervoso no momento, em vez de exigir que seu parceiro mude para que você se sinta bem.
Autoacalmar-se durante o conflito em vez de exigir que o parceiro te regule
- quando escada de regulação segurança sinais social engajamento
Busque ou crie interações que entreguem pistas de segurança prosódicas e faciais ao seu sistema nervoso.
Usando o engajamento social para ativar o tônus vagal ventral
- quando segurança comportamento fading reasseguramento fading
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinga a busca por reasseguramento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.