Práticas de coaching para quando eu acalmando acalmando através de conexão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu acalmando acalmando através de conexão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Acalme-se por meio da conexão
Busque uma pessoa regulada — uma ligação, uma presença física — quando você não conseguir se autorregular sozinho.
Autoacalento, na Prática - Peça corregulação quando precisar dela
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Use a corregulação para desenvolver a autorregulação
A calma emprestada, repetida, torna-se calma que você consegue gerar sozinho.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Humanidade comum: lembre-se de que você não está sozinho
Diga a si mesmo: "O sofrimento faz parte da vida — não estou sozinho nisso."
A Pausa de Autocompaixão - Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Use relacionamento seguro para se regular
Busque pessoas seguras e contato estabilizador — nos acalmamos uns através dos outros antes de fazer isso sozinhos.
O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Praticando com uma sanga (sentar em comunidade)
Sente-se com outros regularmente — a prática em grupo estabiliza a prática individual de formas que a solidão não consegue.
Shikantaza: Apenas Sentar - Imagética Compassiva: A Imagem Compassiva e o Lugar Seguro
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Preocupações relacionadas
- Quando co regulation co regulate then self regulate
A calma emprestada, repetida, torna-se calma que você consegue gerar sozinho.
Use a corregulação para desenvolver a autorregulação
- quando o estresse resposta ciclo positive social conexão
Conexão humana genuína — um abraço, uma conversa real — pode completar o ciclo do estresse mais rápido que a maioria das técnicas.
Conexão social real como descarga de estresse
- Quando co regulation ask para co regulation
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Peça corregulação quando precisar dela
- quando escada de regulação segurança sinais social engajamento
Busque ou crie interações que entreguem pistas de segurança prosódicas e faciais ao seu sistema nervoso.
Usando o engajamento social para ativar o tônus vagal ventral
- quando segurança comportamento fading reasseguramento fading
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinga a busca por reasseguramento
- quando eu havening enfrentar havening
Acaricie suavemente suas maçãs do rosto e testa para ativar a resposta de calma facial.
Havening facial
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.