Práticas de coaching para Quando desfusão cognitiva bus driver metaphor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando desfusão cognitiva bus driver metaphor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Os passageiros do ônibus: dirigindo apesar do barulho
   Imagine seus pensamentos e sentimentos como passageiros em um ônibus que você dirige — eles podem ser barulhentos, mas você escolhe a rota.
   Defusão Cognitiva (ACT), na Prática
2. Aja antes de se sentir pronto
   Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
3. Ação comprometida
   Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
4. Escolha o menor próximo passo viável
   Reduza a ação comprometida até que o próximo passo seja pequeno o suficiente para dar hoje, mesmo num momento difícil.
   Ação Comprometida, na Prática
5. Desfunda-se de pensamentos que bloqueiam a ação baseada em valores
   Identifique os pensamentos específicos que impedem você de agir de acordo com seus valores, e aplique a defusão em vez do argumento.
   Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
6. A contagem regressiva 5-4-3-2-1
   No momento em que sentir o impulso de agir, conte regressivamente a partir de cinco e se mova em "um".
   A Regra dos 5 Segundos, na Prática
7. Tome ação deliberada e persistente
   A percepção te prepara; a ação te move através — comece de onde você está, com o que tem.
   O Obstáculo é o Caminho, na Prática
8. Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
   Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
   WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
9. Trabalhando com a dúvida (vicikiccha)
   Quando a dúvida sobre a prática, o professor, ou sua capacidade paralisa a meditação, investigue-a em vez de resolvê-la conceitualmente.
   Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação
10. Faça pequenos ajustes, não saltos heroicos
    Mude o comportamento ajustando a menor ação na direção dos seus valores — não esperando até se sentir pronto.
    Agilidade Emocional, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.