Práticas de coaching para Quando dear man express sentimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando dear man express sentimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Expresse como você se sente usando afirmações em primeira pessoa
Diga como a situação afeta você — "eu sinto..." em vez de "você me faz sentir..."
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - Audite suas frases em primeira pessoa em busca de frases em segunda pessoa disfarçadas
O erro mais comum em frases em primeira pessoa é uma acusação vestida de fantasia de frase em primeira pessoa.
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Separe o impacto da intenção
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Nomeie o dano específico
Diga exatamente o que você fez e o impacto que isso teve — não um vago "desculpe por tudo".
A Arte do Pedido de Desculpas - Valide a realidade deles antes de acrescentar a sua
Reflita de volta o que eles vivenciaram antes de explicar qualquer coisa do seu lado.
A Arte do Pedido de Desculpas - Separe intenção de impacto
Suas boas intenções não apagam o impacto que você teve — e as do outro não apagam o seu.
Conversas Difíceis, na Prática - Torne o dano visível através de uma declaração de impacto
A pessoa que causou o dano precisa ouvir — em detalhes — o que o dano de fato causou à pessoa prejudicada.
Justiça Restaurativa (Howard Zehr) - Afirmações-eu
Expresse necessidades e sentimentos com 'Eu sinto/preciso/quero' em vez de 'Você sempre/nunca'.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Separe sua intenção do seu impacto
"Não foi minha intenção" não muda o que a outra pessoa vivenciou — as duas coisas são verdadeiras.
Looping para Compreensão (Conversas Difíceis)
Preocupações relacionadas
- Quando hanlons razor separate impacto de intent
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
Separe o impacto da intenção
- quando looping para compreensão separar intent de impacto
"Não foi minha intenção" não muda o que a outra pessoa vivenciou — as duas coisas são verdadeiras.
Separe sua intenção do seu impacto
- não quis dizer isso dessa forma
"Não foi minha intenção" não muda o que a outra pessoa vivenciou — as duas coisas são verdadeiras.
- Quando difficult conversations disentangle intent impacto
Suas boas intenções não apagam o impacto que você teve — e as do outro não apagam o seu.
Separe intenção de impacto
- Quando i statements avoiding disguised you statements
O erro mais comum em frases em primeira pessoa é uma acusação vestida de fantasia de frase em primeira pessoa.
Audite suas frases em primeira pessoa em busca de frases em segunda pessoa disfarçadas
- como posso conversar com minha amiga sobre o comportamento dela que me machuca?
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.