Práticas de coaching para Quando diestresse tolerância radical aceitação crisis

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando diestresse tolerância radical aceitação crisis, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aceitação radical numa crise
   Reconheça plenamente que isso está acontecendo agora — parando a guerra com a realidade para liberar energia para atravessar.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
2. Perceba a segunda flecha (resistência)
   Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
3. Aceitação radical
   Pare de lutar contra a realidade que você não pode mudar agora — a aceitação encerra o sofrimento que a resistência acrescenta.
   Habilidades de Terapia Comportamental Dialética (DBT), na Prática
4. Identifique a violação de sentido
   Nomeie especificamente qual das suas crenças ou metas esse evento contradiz — essa é a fonte do sofrimento além da dor comum.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
5. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
6. A dicotomia do controle
   Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
7. Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
   O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
   Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
8. Aceite primeiro, depois aja sobre o que pode mudar
   Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
9. ACCEPTS — distração estruturada da crise
   Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
10. Humanidade comum: lembre-se de que você não está sozinho
    Diga a si mesmo: "O sofrimento faz parte da vida — não estou sozinho nisso."
    A Pausa de Autocompaixão

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.