Práticas de coaching para No EMDR safe place container exercício complement
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No EMDR safe place container exercício complement, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Complemente com o exercício do recipiente para material inacabado
Use um recipiente imaginado para conter temporariamente material angustiante, liberando capacidade para acessar o lugar seguro.
Lugar Seguro da EMDR, na Prática - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Recolha-se à cidadela interior
Quando o mundo pressiona, recolha-se à sua própria mente — o único lugar que ninguém pode ocupar.
Meditações, Como Marco Praticava - Distração por contagem durante o havening
Conte em voz alta ou silenciosamente enquanto acaricia para ocupar a mente verbal e prevenir a ruminação.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Aterramento sensorial frio e intenso
Use água fria, gelo, ou um gosto/cheiro forte para sacudir a atenção fora de uma espiral avassaladora.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Ancoragem física (pés, contato, pressão)
Pressione seus pés para baixo e sinta seu contato com a cadeira ou o chão para se ancorar no corpo.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Escreva um despejo mental para aliviar a carga cognitiva
Passe de 5 a 10 minutos escrevendo tudo que está na sua mente sem editar ou organizar — o objetivo é esvaziar, não compor.
Diário para Clareza - Bhramari (respiração da abelha zumbindo)
Expire num som de zumbido com os dedos cobrindo os ouvidos para aprofundar a vibração vagal.
Respiração Nasal: Pranayama para Calma e Foco - Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Consciência Não-Dual, na Prática
Preocupações relacionadas
- sair da própria cabeça
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
- quando nostril respiração bhramari humming respiração
Expire num som de zumbido com os dedos cobrindo os ouvidos para aprofundar a vibração vagal.
Bhramari (respiração da abelha zumbindo)
- quando qigong qigong respiração lower dantian
Direcionar a consciência da respiração para a parte baixa do abdômen ativa totalmente o diafragma e ancora a atenção no corpo em vez de na mente.
Respiração no dantian inferior (foco abdominal baixo)
- quando o poder de agora lacuna entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
Descansar no intervalo entre pensamentos
- como limpar a mente
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Abrir um espaço
- como parar de ficar preso nos próprios pensamentos
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.