Práticas de coaching para quando nostril respiração bhramari humming respiração
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando nostril respiração bhramari humming respiração, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Bhramari (respiração da abelha zumbindo)
Expire num som de zumbido com os dedos cobrindo os ouvidos para aprofundar a vibração vagal.
Respiração Nasal: Pranayama para Calma e Foco - Silêncio nobre — retirando entrada sensorial e social
Reduza a estimulação externa e a troca social para criar as condições para uma autobservação mais profunda.
Meditação Vipassana, na Prática - O suspiro fisiológico
Uma inspiração dupla pelo nariz seguida de uma expiração longa para resetar um estado sobrecarregado.
Trabalho Respiratório para Energia - Exalação básica de Voo
Exale lentamente em um som sustentado de "Vuuu", sentindo a vibração no peito e na barriga.
A Respiração Voo: Ativação Vagal Através do Som - Benefícios de cantarolar: o que realmente é medido, e o que não é
Cantarolar de forma confiável alonga a expiração e eleva o óxido nítrico nasal; alegações além disso — para saúde vocal, imunidade ou o coração — não estão estabelecidas.
Tônus Vagal, Explicado com Honestidade - Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Consciência Não-Dual, na Prática - Distração por contagem durante o havening
Conte em voz alta ou silenciosamente enquanto acaricia para ocupar a mente verbal e prevenir a ruminação.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos
Preocupações relacionadas
- No EMDR safe place container exercício complement
Use um recipiente imaginado para conter temporariamente material angustiante, liberando capacidade para acessar o lugar seguro.
Complemente com o exercício do recipiente para material inacabado
- quando não dual consciência dropping em open consciência
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
- quando qigong qigong respiração lower dantian
Direcionar a consciência da respiração para a parte baixa do abdômen ativa totalmente o diafragma e ancora a atenção no corpo em vez de na mente.
Respiração no dantian inferior (foco abdominal baixo)
- quando o poder de agora lacuna entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
Descansar no intervalo entre pensamentos
- quando o voo respiração basic voo exalação
Exale lentamente em um som sustentado de "Vuuu", sentindo a vibração no peito e na barriga.
Exalação básica de Voo
- quando zen koans koan corpo sensação
Sinta o koan como uma pergunta sentida na barriga e no peito, não apenas como um pensamento na cabeça.
Levando o koan ao corpo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.