Práticas de coaching para Quando inteligência emocional autoconhecimento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando inteligência emocional autoconhecimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Autoconsciência
   Perceba suas emoções conforme surgem e reconheça como elas moldam seu julgamento e comportamento.
   Inteligência Emocional na Prática
2. Acompanhe suas emoções ao longo do tempo
   Registre sentimentos brevemente ao longo dos dias para ver padrões e gatilhos que, de outra forma, passariam despercebidos.
   Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação
3. Aprenda a observar
   Monitore a conversa e a si mesmo para o momento em que ela se torna crucial e a segurança cai.
   Conversas Cruciais, na Prática
4. Note o impulso quando ele surge
   Capture o desejo cedo, no momento em que começa, antes que se torne uma ação automática.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
5. O — Observe: Note o Que Está Realmente Acontecendo
   Depois da parada, observe a situação, suas emoções e seus impulsos — sem julgamento e sem agir sobre eles.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
6. Atenção plena e Mente Sábia
   Observe e descreva sua experiência sem julgamento, encontrando o equilíbrio entre a mente emocional e a mente racional.
   Habilidades de Terapia Comportamental Dialética (DBT), na Prática
7. Reestruture a avaliação provocadora
   Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
8. Capture o pensamento automático
   Perceba a interpretação instantânea e não examinada que disparou antes de reformular qualquer coisa.
   Reformulação Cognitiva, na Prática
9. Capture e redirecione atribuições em tempo real
   Perceba a frase atribucional se formando na sua cabeça — e a substitua antes que se torne a explicação armazenada.
   Retreinamento Atribucional, na Prática
10. Exemplos da heurística do afeto: nomeie o sentimento primeiro
    Exemplos comuns da heurística do afeto: um dia ruim faz seu emprego parecer errado, um fundador simpático faz um negócio arriscado parecer seguro. Nomeie o sentimento antes de julgar.
    A Heurística do Afeto — Quando Sentimentos Substituem Fatos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.