Práticas de coaching para investigar as emoções com atenção plena
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para investigar as emoções com atenção plena, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- I — Investigar com atenção gentil e curiosa
Traga curiosidade gentil à emoção: Onde ela está no corpo? Do que ela mais precisa?
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - O — Observe: Note o Que Está Realmente Acontecendo
Depois da parada, observe a situação, suas emoções e seus impulsos — sem julgamento e sem agir sobre eles.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Atenção plena e Mente Sábia
Observe e descreva sua experiência sem julgamento, encontrando o equilíbrio entre a mente emocional e a mente racional.
Habilidades de Terapia Comportamental Dialética (DBT), na Prática - RAIN — Investigar com gentileza
Explore gentilmente sobre o que é o sentimento e do que ele mais precisa — com curiosidade, não interrogação.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Autoconsciência
Perceba suas emoções conforme surgem e reconheça como elas moldam seu julgamento e comportamento.
Inteligência Emocional na Prática - Atenção plena à emoção presente
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - R — Reconhecer o que está acontecendo
Pare e nomeie o que está realmente presente: "O medo está aqui", "A raiva está aqui", "A vergonha está aqui".
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - Verifique os fatos
Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
Preocupações relacionadas
- acolher as emoções com atenção plena
Observe e descreva sua experiência sem julgamento, encontrando o equilíbrio entre a mente emocional e a mente racional.
Atenção plena e Mente Sábia
- consciência dentro da emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
- consciência corporal e emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- consciência corporal das emoções
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- consciência plena das emoções
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- mindfulness das emoções
Observe e descreva sua experiência sem julgamento, encontrando o equilíbrio entre a mente emocional e a mente racional.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.