Práticas de coaching para Nos cinco impedimentos ill will antidote
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Nos cinco impedimentos ill will antidote, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trabalhando com a má vontade (byapada)
Quando aversão, irritação, ou ressentimento entra na meditação, encontre-o com bondade amorosa pela pessoa ou coisa que o dispara.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Upekkha em relação a uma pessoa difícil
Estenda equanimidade especificamente a alguém cujas ações você não pode controlar, mas por quem é afetado.
Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida - Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Adote uma atitude passiva diante de pensamentos intrusos
Quando os pensamentos chegam, deixe-os passar sem julgamento e volte para a âncora — sem lutar, sem pontuar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- como posso lidar com a raiva e o ressentimento que carrego?
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Limpeza de memória (liberando o passado)
- quando amoroso gentileza metta metta para difícil pessoa
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
- como posso romper o ciclo do ódio? não gosto da minha filha da mesma forma que minha mãe não gostava de mim
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
- como posso lidar com o ressentimento que carrego?
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
- como parar de guardar ressentimento de alguém que me magoou ou me chateou
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
- como parar de criar ressentimento
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.