Práticas de coaching para Quando give habilidade be gentle
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando give habilidade be gentle, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Conversas Difíceis, na Prática - A auditoria da fala: PENSE antes de falar
Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Perceba respostas de ir contra antes que aconteçam
Irritação, sarcasmo ou desdém em resposta a um convite prejudica ativamente o relacionamento.
Convites para Conexão: Os Pequenos Momentos que Constroem ou Quebram Relacionamentos - Separe intenção de impacto
Suas boas intenções não apagam o impacto que você teve — e as do outro não apagam o seu.
Conversas Difíceis, na Prática - Encontre a emoção por baixo da raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Separe o impacto da intenção
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
Preocupações relacionadas
- como parar de dizer coisas que magoam
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
- Quando difficult conversations manage sentimentos
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
- como posso conversar com minha amiga sobre o comportamento dela que me machuca?
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
- Quando fierce autocompaixão speaking de força
Diga a coisa difícil — o feedback, a discordância, o "isso está errado" — a partir de um lugar enraizado e carinhoso.
Fale verdades difíceis a partir da força, não da submissão
- quando radical honestidade emoções o emoção atrás raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Encontre a emoção por baixo da raiva
- raiva versus dor
Separe as primas: ansiedade vs. empolgação, raiva vs. mágoa, tristeza vs. decepção.
Diferencie emoções que parecem semelhantes
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.