Práticas de coaching para Quando fierce autocompaixão speaking de força

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando fierce autocompaixão speaking de força, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Fale verdades difíceis a partir da força, não da submissão
   Diga a coisa difícil — o feedback, a discordância, o "isso está errado" — a partir de um lugar enraizado e carinhoso.
   Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
2. Assertividade negativa
   Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
3. Use o STATE para expor seu caminho
   Compartilhe seu ponto de vista com honestidade, mas de um jeito que mantenha a outra pessoa aberta: fatos primeiro, depois a história, de forma tentativa.
   Conversas Cruciais, na Prática
4. Discorde do seu gestor de forma construtiva
   Declare seu desacordo claramente, dê seu raciocínio e depois se comprometa com a decisão — sem sacrificar nem honestidade nem lealdade.
   Gerenciando para Cima: Habilidades Práticas para Trabalhar com seu Chefe
5. Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
   Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
   Conversas Difíceis, na Prática
6. A auditoria da fala: PENSE antes de falar
   Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
7. Fogging (técnica do nevoeiro)
   Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
8. Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
   Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
9. Desafie diretamente
   Diga a coisa difícil com clareza, logo, e na cara da pessoa.
   Franqueza Radical, na Prática
10. Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
    O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
    Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.