Práticas de coaching para Quando glimmers polivagal glimmer diário
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando glimmers polivagal glimmer diário, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Diário de glimmers
Mantenha um registro diário de glimmers para treinar a detecção de padrões do cérebro em direção à segurança.
Glimmers: Microrromentos que Sinalizam Segurança - Três coisas boas
A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
Diário de Gratidão, Feito Bem - Três coisas boas
Toda noite, escreva três coisas que deram certo e por quê — retreinando a atenção rumo ao positivo.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Três coisas boas (o que deu certo)
Todas as noites, escreva três coisas que deram certo e por que deram certo.
Psicologia Positiva, na Prática - Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
Saboreando o Momento, na Prática - Reviva o dia com atenção honesta
Percorra os eventos do dia e note-os sem se apressar em julgá-los.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Capture tudo em uma caixa de entrada confiável
Tire todo laço aberto da sua cabeça e coloque-o em um único lugar externo em que você confia.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática - A consciência diária do fim
A cada noite, nomeie uma coisa que aconteceu hoje que não voltará a acontecer exatamente assim.
A Meditação da Última Vez - Calendário de eventos agradáveis: ressensibilizando-se à experiência positiva cotidiana
Todos os dias durante uma semana, registre um evento agradável e perceba sua resposta sensorial, emocional e cognitiva a ele.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Reminiscência e savoring de memórias
Revisite deliberadamente boas memórias — com pistas — para reviver o sentimento positivo.
Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
Preocupações relacionadas
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A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
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A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
- Quando evening review pythagorean three question review
Faça três perguntas antes de dormir: O que fiz de errado? No que tive sucesso? O que eu poderia ter feito melhor?
A revisão noturna de três perguntas
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia agradável eventos calendário
Todos os dias durante uma semana, registre um evento agradável e perceba sua resposta sensorial, emocional e cognitiva a ele.
Calendário de eventos agradáveis: ressensibilizando-se à experiência positiva cotidiana
- quando mussar prática cheshbon ha nefesh
Mantenha uma prestação de contas diária honesta de como sua middah alvo se manifestou — onde você teve sucesso e onde falhou.
Cheshbon ha-nefesh: a prestação de contas da alma
- quando otimismo treino três good coisas
Toda noite, escreva três coisas que deram certo e por quê — retreinando a atenção rumo ao positivo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.