Práticas de coaching para Quando grounding techniques categories grounding
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando grounding techniques categories grounding, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aterramento por categorias mentais
Liste itens em uma categoria — animais, cidades, coisas azuis — para ocupar a mente acelerada.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - O exercício dos sentidos 5-4-3-2-1
Nomeie 5 coisas que você vê, 4 que ouve, 3 que sente, 2 que cheira, 1 que saboreia, para se ancorar no presente.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Redirecione para uma tarefa significativa
Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
Logoterapia: Dereflexão - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Faça a sequência completa 5-4-3-2-1
Percorra os cinco sentidos em ordem: 5 coisas vistas, 4 ouvidas, 3 tocadas, 2 cheiradas, 1 saboreada.
A Técnica de Ancoragem 5-4-3-2-1 - Fale consigo mesmo na terceira pessoa
Use seu próprio nome ou "você" em vez de "eu" ao lidar com um momento difícil.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Aterramento sensorial frio e intenso
Use água fria, gelo, ou um gosto/cheiro forte para sacudir a atenção fora de uma espiral avassaladora.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - A técnica de ancoragem 5-4-3-2-1
Nomeie cinco coisas que você vê, quatro que ouve, três que sente, duas que cheira, uma que saboreia.
O Kit de Ferramentas para Ansiedade na Prática - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Consciência Não-Dual, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando grounding techniques five four three two one
Nomeie 5 coisas que você vê, 4 que ouve, 3 que sente, 2 que cheira, 1 que saboreia, para se ancorar no presente.
O exercício dos sentidos 5-4-3-2-1
- quando o 5 4 3 2 1 aterramento full 5 4 3 2 1 sequência
Percorra os cinco sentidos em ordem: 5 coisas vistas, 4 ouvidas, 3 tocadas, 2 cheiradas, 1 saboreada.
Faça a sequência completa 5-4-3-2-1
- quando logotherapy dereflection significativo tarefa redirecionar
Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
Redirecione para uma tarefa significativa
- quando eu distanciamento terceiro pessoa eu falar
Use seu próprio nome ou "você" em vez de "eu" ao lidar com um momento difícil.
Fale consigo mesmo na terceira pessoa
- quando eu havening braço havening stroke
Acaricie lentamente os dois antebraços do ombro ao cotovelo enquanto mantém a atenção longe da angústia.
Carícia de havening no braço
- quando o 5 4 3 2 1 aterramento descrever não avaliar
Diga "a cadeira é azul e texturizada", não "a cadeira parece boa" — descrição pura, sem julgamento.
Descreva a experiência sensorial — não a avalie
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.