Práticas de coaching para Quando ho oponopono memória cleaning
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando ho oponopono memória cleaning, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Reconhecer o corpo da dor
Identifique a dor emocional antiga acumulada que aflora e se alimenta do pensamento reativo.
O Poder do Agora, na Prática - Observe a emoção sem alimentá-la
Quando uma emoção forte chega, observe-a sem adicionar a história que a mantém em andamento.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Identificação de padrões recorrentes
Nomeie um padrão que você continua repetindo em contextos diferentes, e trace onde ele começou.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Mapeie seus gatilhos de raiva
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Pare o ciclo de ruminação
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Preocupações relacionadas
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Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
A reprodução de mosca na parede
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Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Adote a perspectiva de mosca na parede
- como parar de revisitar eventos na mente
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
- Nos cinco impedimentos ill will antidote
Quando aversão, irritação, ou ressentimento entra na meditação, encontre-o com bondade amorosa pela pessoa ou coisa que o dispara.
Trabalhando com a má vontade (byapada)
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia desagradável eventos calendário
Acompanhe um evento desagradável por dia durante uma semana, percebendo como você se relaciona automaticamente com o desconforto.
Calendário de eventos desagradáveis: observando a dificuldade sem catastrofizar
- quando ruminação focado cbt imagens reedição ruminação
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.