Práticas de coaching para No sistema familiar interno understanding protectors
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No sistema familiar interno understanding protectors, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Compreendendo os protetores
Conheça os gerentes e bombeiros que trabalham duro para te manter longe da dor.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Investigue o que o crítico está protegendo
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Deixa eu (reclame sua própria resposta)
Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Acolher a experiência em vez de administrá-la
Mude de tentar controlar ou consertar sua experiência para encontrá-la com consciência aberta e permissiva.
Consciência Não-Dual, na Prática - Acompanhe as relações entre as partes
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Notar o que você acredita sobre seus pensamentos
Examine as crenças que dizem que preocupar-se é útil ou necessário — não apenas as preocupações em si.
Mindfulness Desapegado, na Prática
Preocupações relacionadas
- como trabalhar o perfeccionismo e o crítico interior
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
O diálogo com o crítico interno
- IFS: o crítico interno como protetor
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Investigue o que o crítico está protegendo
- crítico interior no sistema de família interna
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
Acompanhe as relações entre as partes
- psicologia do crítico interior
Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
- crítico interior e trabalho com a sombra
O trabalho de sombra é o processo de tomar consciência — e integrar — as partes de si mesmo que você renegou, suprimiu ou nunca examinou: os traços, impulsos e capacidades que esconde dos outros e de si mesmo. Enraizado na psicologia junguiana, é um referencial usado clinicamente, e não uma intervenção rigorosamente testada em ensaios; a fundamentação mecanicista é forte e se alinha com pesquisas modernas sobre regulação emocional e autoconceito.
Trabalho de Sombra
- o que is critico interno psychology
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.