Práticas de coaching para quando kaizen perguntar pequenas perguntas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando kaizen perguntar pequenas perguntas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Faça perguntas pequenas em vez de exigir grandes respostas
Faça uma pergunta pequena e de baixa pressão diariamente para preparar o cérebro rumo à melhoria.
Kaizen: Mudança em Passos Minúsculos - Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática - Use metas de aprendizado em vez de metas de desempenho em tarefas novas
Quando a habilidade é nova, uma meta de "descobrir como fazer X" supera "alcançar X até a data".
Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam - Nomeie o medo que impulsiona uma meta de evitação
Traga à tona o cenário específico de fracasso contra o qual uma meta de evitação está se preparando.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Enquadre metas como alvos de aproximação, não evitação
Declare em direção a que você está se movendo, não do que está tentando escapar.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Reformule metas de evitação como metas de aproximação
Traduza "parar de falhar" para "chegar a X" para que seu sistema mire em um alvo em vez de uma ameaça.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Construa comprometimento genuíno antes do trabalho começar
O comprometimento com a meta é o moderador — sem ele, uma meta difícil sai pela culatra.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática - Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Defina metas específicas e difíceis em vez de "faça o seu melhor"
Substitua aspirações vagas por um alvo preciso e desafiador — esta é a alavanca central.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática
Preocupações relacionadas
- definição de medos versus definição de objetivos
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
- metas de aproximação versus evitação em um novo emprego
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
- metas de aproximação versus evitação com minha equipe
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- medo do fracasso e objetivos
Metas ambiciosas só produzem esforço honesto quando não atingi-las é tratado como dado, não como fracasso.
Crie segurança psicológica em torno de não atingir uma meta ambiciosa
- como estabelecer metas desafiadoras
Quando a habilidade é nova, uma meta de "descobrir como fazer X" supera "alcançar X até a data".
Use metas de aprendizado em vez de metas de desempenho em tarefas novas
- o que stops me de meu goals
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.