Práticas de coaching para o que stops me de meu goals
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que stops me de meu goals, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Reformule metas de evitação como metas de aproximação
Traduza "parar de falhar" para "chegar a X" para que seu sistema mire em um alvo em vez de uma ameaça.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática - Formule metas orientadas à aproximação em vez de à evitação
"Tornar-se saudável" supera "parar de ser sedentário" — formule metas em direção ao que você quer, não para longe do que você teme.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas) - Capture razões convincentes de por quê
Escreva as razões emocionais e práticas pelas quais esse resultado importa — o "porquê" que vai sustentar a ação sob resistência.
O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática - Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Relevante — ancore-a no que você realmente quer
Confirme que a meta serve a um valor ou objetivo maior que você genuinamente sustenta.
Metas SMART Que Realmente Funcionam - Construa comprometimento genuíno antes do trabalho começar
O comprometimento com a meta é o moderador — sem ele, uma meta difícil sai pela culatra.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática - Enquadre metas como alvos de aproximação, não evitação
Declare em direção a que você está se movendo, não do que está tentando escapar.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Engaje-se plenamente no presente em vez de adiar a satisfação para a meta
Vincular o bem-estar à conquista futura de uma meta adia de forma confiável a felicidade e degrada o desempenho presente.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino
Preocupações relacionadas
- definição de medos versus definição de objetivos
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
- como lidar com obstáculos que surgem no caminho das metas
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
- Quando medo setting medo setting versus definição de metas
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
- Quando meta systems teoria compromisso para means
O caminho ao qual você se compromete molda a intensidade com que você persegue a meta — meios diferentes produzem níveis diferentes de dedicação.
Fortaleça o comprometimento com a meta através dos meios que você escolhe
- quando kaizen perguntar pequenas perguntas
Faça uma pergunta pequena e de baixa pressão diariamente para preparar o cérebro rumo à melhoria.
Faça perguntas pequenas em vez de exigir grandes respostas
- Anti Goals
Anti-metas, popularizadas pelo empreendedor Andrew Wilkinson, são declarações explícitas dos resultados, condições e concessões que você se recusa a aceitar — definidas antes de decidir o que perseguir. Elas complementam a definição positiva de metas criando um filtro de decisão que elimina resultados tecnicamente "bem-sucedidos" que o deixariam infeliz. O referencial é uma heurística de praticante sem estudo experimental direto, mas aplica princípios bem fundamentados da ciência da decisão e da clarificação de valores.
Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.