Práticas de coaching para quando não dual consciência identidade como consciência

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando não dual consciência identidade como consciência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
2. Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
   Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
3. Nomeie e externalize o crítico interior
   Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
4. Diário do crítico — transcrição e resposta
   Escreva o que o crítico diz em uma coluna; escreva uma resposta adulta compassiva na outra.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
5. Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
   Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
6. Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
   Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
7. Nuvens passando pelo céu: pensamentos como fenômenos temporários
   Use a metáfora do céu para se relacionar com pensamentos e sentimentos como um clima passageiro em vez de fatos definidores.
   A Postura de Testemunha
8. Pratique afrouxar a identificação com o ego-eu
   Treine a capacidade de observar seus pensamentos, sentimentos e papéis sem completamente sê-los.
   A Filosofia Perene, Tornada Prática
9. Aplique a indagação quando os pensamentos se tornam angustiantes
   Em vez de se engajar com o conteúdo de um pensamento angustiante, pergunte quem é perturbado por ele.
   Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi
10. Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
    Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
    Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.