Práticas de coaching para como parar de se identificar com os próprios pensamentos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de se identificar com os próprios pensamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Assumir a postura do Observador Livre
   Observe os pensamentos a partir de um ponto de vista interno imaginado que não tem interesse no conteúdo deles.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
2. Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
   Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
3. Perceba quem percebe
   Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
   Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
4. Visualização de folhas em um riacho
   Imagine cada pensamento como uma folha flutuando em um riacho — você a observa passar sem agarrá-la.
   Defusão de Pensamentos Ansiosos
5. Defusão cognitiva
   Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
6. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
7. Fortaleça o eu observador
   Note que existe um "você" observando seus pensamentos — essa testemunha é estável mesmo quando os pensamentos não são.
   Defusão de Pensamentos Ansiosos
8. Observar o pensador
   Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
   O Poder do Agora, na Prática
9. Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
   Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
   Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência
10. Aplique a indagação quando os pensamentos se tornam angustiantes
    Em vez de se engajar com o conteúdo de um pensamento angustiante, pergunte quem é perturbado por ele.
    Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.