Práticas de coaching para quando nudge teoria social normas nudge

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando nudge teoria social normas nudge, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use mensagens de norma social para mudar o comportamento
   As pessoas se conformam ao que acreditam que outras pessoas parecidas com elas estão fazendo — mostre a elas normas precisas.
   Teoria do Nudge, na Prática
2. Lembre-se de quão pouco você nota os outros
   Inventarie com que frequência você nota as falhas de estranhos — depois aplique essa taxa a si mesmo.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
3. Reconhecer a procrastinação como uma experiência humana universal
   Você não é excepcionalmente falho — a procrastinação é uma das falhas de autorregulação mais comuns.
   Autoperdão e Procrastinação
4. Aplique a navalha a si mesmo
   Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
   A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
5. Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
   Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
6. Estabeleça prazos de responsabilização externa
   Anuncie uma data de conclusão para alguém que vai notar se você a perder.
   A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
7. Check-ins agendados e recorrentes
   Fixe um horário padrão para relatar progresso, não "sempre que der".
   Parceiros de Responsabilidade
8. Faça um compromisso público para criar responsabilização social
   Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
   Contratos de Compromisso, na Prática
9. Afirmações do tipo "deveria" e perfeccionismo moral
   "Eu deveria estar melhor a essa altura" — a regra interna que transforma cada deficiência num fracasso moral.
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
10. Selecione deliberadamente seu grupo de comparação
    Escolha com quem você se compara regularmente — pares em um estágio semelhante, não os fora da curva no topo.
    A Armadilha da Comparação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.