Práticas de coaching para agir no momento presente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para agir no momento presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
   Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
2. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
3. Absorva o presente — desacelere e atenda plenamente
   Pause o que estiver fazendo e engaje todos os seus sentidos com a experiência que está acontecendo agora.
   Saboreando o Momento, na Prática
4. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
5. Recupere o presente do passado e do futuro
   Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
6. Saboreando o momento presente
   Quando algo bom está acontecendo, desacelere deliberadamente e absorva o detalhe sensorial.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
7. Retorne ao presente como o único momento de ação
   Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio todos retornam ao mesmo ponto: você só pode agir agora — pare de adiar a vida.
   Filosofia como Modo de Vida
8. Faça a tarefa à sua frente, plenamente
   Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
   Meditações, Como Marco Praticava
9. Dê atenção plena à ação presente
   Faça o que você está fazendo por completo — não enquanto administra o passado ou planeja o futuro.
   A Disciplina Estoica da Ação
10. Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
    O eu-como-contexto é um conceito da ACT, desenvolvido por Steven Hayes, que distingue o "você que percebe", estável, dos pensamentos, sentimentos e histórias que passam pela sua mente. Praticá-lo reduz a ameaça de autonarrativas dolorosas ao deslocar a identidade daquilo que você pensa e sente para a perspectiva que os observa. O suporte é teoricamente forte dentro da ACT; o isolamento experimental direto desse processo é mais limitado do que para a desfusão ou a aceitação.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.