Práticas de coaching para terapia de aceitação e compromisso - contato com o momento presente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para terapia de aceitação e compromisso - contato com o momento presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Contato com o momento presente
Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Recupere o presente do passado e do futuro
Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
Sêneca Sobre o Tempo, na Prática - Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Entrar no momento presente
Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
O Poder do Agora, na Prática - Faça a tarefa à sua frente, plenamente
Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
Meditações, Como Marco Praticava - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece - Escreva um se-então de recuperação para quando você escorregar
"Se eu perder [comportamento], então eu vou [ação de recuperação específica] dentro de [janela de tempo]."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Dê atenção plena à ação presente
Faça o que você está fazendo por completo — não enquanto administra o passado ou planeja o futuro.
A Disciplina Estoica da Ação - Saborear os momentos do dia a dia
Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
Vida Lenta, na Prática - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Preocupações relacionadas
- quando seneca shortness de vida presente não passado futuro
Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
Recupere o presente do passado e do futuro
- quando o poder de agora presença agora
Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
Entrar no momento presente
- agir no momento presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
- quando psicológica flexibilidade âncora para presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
- como estar de verdade no momento presente
Esteja totalmente aqui — atenção indivisa é o presente mais raro e lisonjeiro que você pode dar.
Cultive presença
- Voltar ao momento presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.