Práticas de coaching para quando o poder de agora presença agora

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o poder de agora presença agora, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
2. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
3. Recupere o presente do passado e do futuro
   Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
4. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
   Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
5. Faça a tarefa à sua frente, plenamente
   Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
   Meditações, Como Marco Praticava
6. Parar de desejar que fosse diferente
   Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
   Amor Fati: Amar o Que Acontece
7. Mudança de perspectiva temporal
   Pergunte como esse medo vai parecer em um ano, cinco anos ou dez — o que frequentemente reduz sua intensidade aparente.
   Descatastrofização, Explicada na Prática
8. Foque a energia diária no que está ao alcance de hoje
   Quando o resultado final é incerto e distante, redirecione a atenção para as ações do momento presente que estão completamente sob seu controle.
   O Paradoxo de Stockdale, na Prática
9. Identifique as outras coisas que também serão verdade na sua vida futura
   O focalismo faz eventos futuros parecerem maiores do que são, ignorando todas as outras coisas que ainda vão estar presentes.
   Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir
10. Adote a perspectiva de mosca na parede
    Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
    Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.