Práticas de coaching para quando seneca shortness de vida presente não passado futuro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando seneca shortness de vida presente não passado futuro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Recupere o presente do passado e do futuro
   Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
2. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
   Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
3. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
4. Parar de desejar que fosse diferente
   Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
   Amor Fati: Amar o Que Acontece
5. Faça a tarefa à sua frente, plenamente
   Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
   Meditações, Como Marco Praticava
6. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
7. Capture tudo em uma caixa de entrada confiável
   Tire todo laço aberto da sua cabeça e coloque-o em um único lugar externo em que você confia.
   Getting Things Done (GTD), De Forma Prática
8. Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
   Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
   Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão
9. Memento mori como a premeditação definitiva
   Premedite a perda final — a sua própria morte — como esclarecedor do que de fato importa agora.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
10. Adote a perspectiva de mosca na parede
    Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
    Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.