Práticas de coaching para quando pursuer withdrawer ciclo pursuer falar o medo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando pursuer withdrawer ciclo pursuer falar o medo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Perseguidor: fale o medo sob o protesto
Em vez de pressionar mais, nomeie a necessidade de apego que impulsiona a perseguição.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Torne seguro
Proteja a segurança psicológica para que a outra pessoa possa permanecer no diálogo em vez de se calar ou ficar hostil.
Conversas Cruciais, na Prática - Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Use o STATE para expor seu caminho
Compartilhe seu ponto de vista com honestidade, mas de um jeito que mantenha a outra pessoa aberta: fatos primeiro, depois a história, de forma tentativa.
Conversas Cruciais, na Prática - Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Enquadre o trabalho como um problema de aprendizado, não de execução
Nomeie a incerteza e a interdependência em voz alta para que as pessoas esperem aprender, não apenas entregar.
Segurança Psicológica, na Prática - O movimento de quem exige: suavizar a abordagem
Se você é quem exige, reduza a intensidade e a crítica antes que quem se retrai recue.
O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Disco riscado: mantendo uma posição sem escalar
Repita sua posição com calma e consistência quando pressionado a abandoná-la.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
Preocupações relacionadas
- como lidar com manipulação emocional
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Domine suas histórias
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Sustente a crença de que ela consegue atravessar isso — não a trate como frágil ou como um problema a administrar.
Confie na capacidade da pessoa de encontrar seu próprio caminho
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Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Fogging (técnica do nevoeiro)
- Quando demand withdraw padrão demander soften
Se você é quem exige, reduza a intensidade e a crítica antes que quem se retrai recue.
O movimento de quem exige: suavizar a abordagem
- Quando dialectical comportamento terapia dear man
Um roteiro estruturado — Descrever, Expressar, Afirmar, Reforçar, permanecer Atento (Mindful), Aparentar confiança e Negociar — para pedir e dizer não.
DEAR MAN para eficácia interpessoal
- como posso lidar com um cônjuge que não me apoia?
Mantenha sua própria identidade, posições e valores quando a infelicidade de um parceiro está gerando pressão para ceder.
Sustentando-se sob pressão relacional
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.