Práticas de coaching para quando saborear antecipatório saborear

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando saborear antecipatório saborear, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Savoring antecipatório
   Espere deliberadamente por um evento bom futuro para extrair alegria antes que ele chegue.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
2. Saboreie experiências antes que aconteçam através da antecipação
   Passe tempo esperando por um evento positivo em detalhe vívido — a antecipação em si é uma fonte de bem-estar.
   Saboreando o Momento, na Prática
3. Antecipe boas experiências com antecedência — e saboreie-as depois
   Uma boa experiência proporciona felicidade três vezes: na antecipação, durante e na memória.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
4. Mantenha expectativas baixas enquanto preserva padrões altos
   O pessimismo defensivo define expectativas baixas para gerenciar a ansiedade, não padrões baixos para reduzir o esforço.
   Pessimismo Defensivo, Na Prática
5. Monitore se o pessimismo cumulativo está se tornando autorrealizável
   Garanta que o pessimismo estratégico está servindo à preparação, em vez de gradualmente se tornar uma visão geral de mundo que limita o que você tenta.
   Pessimismo Defensivo, Na Prática
6. Contraste mental (WOOP)
   Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
   Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
7. O exercício do melhor-eu-possível
   Escreva regularmente um retrato vívido da sua vida indo tão bem quanto realisticamente poderia.
   Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
8. Visualização negativa (premeditatio malorum)
   Imagine brevemente perder o que você tem, para parar de tomá-lo como garantido e se preparar para contratempos.
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
9. Premedite a adversidade (a raiz estoica)
   Ensaie breve e regularmente a perda e a dificuldade com antecedência, antes de qualquer decisão específica.
   Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática
10. Ensaio do pior cenário (tire o choque)
    Ensaie com calma um contratempo provável com antecedência, para que ele chegue esperado, não como uma emboscada.
    Premeditatio Malorum, em Profundidade

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.