Práticas de coaching para quando eu distanciamento voar em o parede
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu distanciamento voar em o parede, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Observe de múltiplos ângulos antes de tirar conclusões
Adote deliberadamente diferentes perspectivas sobre a experiência antes de decidir o que ela significa.
Reflexão Estruturada: O Ciclo de Aprendizagem de Kolb na Prática - Pare o ciclo de ruminação
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Diário como testemunha
Escreva sobre os eventos de hoje como se estivesse se observando de fora.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
Logoterapia - Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
Preocupações relacionadas
- quando ruminação focado cbt imagens reedição ruminação
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Use imagética para reengajar com experiências evitadas
- quando logotherapy logotherapy dereflection
Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
- quando eu distanciamento diário voar em parede análise
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
A reprodução de mosca na parede
- quando eu havening havening com eye movimentos
Adicione movimentos oculares de um lado para o outro à sequência de toque para aprofundar a interrupção atencional.
Havening com movimentos oculares laterais
- quando estoica reserve clause marcus aurelius meditação prática
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
Pare o ciclo de ruminação
- quando o destaque efeito escrever o observador perspectiva
Escreva um relato em terceira pessoa do que um observador comum realmente viu — não o que você sentiu.
Escreva o relato do observador sobre o evento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.