Práticas de coaching para quando eu acalmando warm eu falar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu acalmando warm eu falar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Autofala calorosa
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autoacalento, na Prática - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
Escrita Expressiva (Pennebaker) - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
A Carta de Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando reestruturação cognitiva autocompaixão em restructuring
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
- conselho a si mesmo como se fosse um amigo
Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
- Falar consigo mesmo como falaria com um amigo
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
- quando ahimsa nonviolence autocompaixao prática ahimsa
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
- Em humanidade comum universal experience language
Mude de "sempre fracasso nisso" para "isso é algo que muitos de nós acham difícil".
Use a linguagem "nós" para descrever suas dificuldades
- Na terapia focada em compaixão compassivo letter writing
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Escrita de Carta Compassiva
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.