Práticas de coaching para quando ahimsa nonviolence autocompaixao prática ahimsa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando ahimsa nonviolence autocompaixao prática ahimsa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Pratique autocompaixão
Responda à sua própria imperfeição com a gentileza que você ofereceria a um amigo, não com julgamento duro.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Autofala calorosa
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autoacalento, na Prática - Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
Escrita Expressiva (Pennebaker) - Use a linguagem "nós" para descrever suas dificuldades
Mude de "sempre fracasso nisso" para "isso é algo que muitos de nós acham difícil".
Humanidade Comum, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o presentes de imperfeição eu compaixão ao longo de eu julgamento
Responda à sua própria imperfeição com a gentileza que você ofereceria a um amigo, não com julgamento duro.
Pratique autocompaixão
- quando vergonha resiliência eu compaixão ao longo de vergonha
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
- Quando reestruturação cognitiva autocompaixão em restructuring
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
- Em humanidade comum universal experience language
Mude de "sempre fracasso nisso" para "isso é algo que muitos de nós acham difícil".
Use a linguagem "nós" para descrever suas dificuldades
- Quando expressive writing autocompaixão writing
Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
- quando eu acalmando warm eu falar
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autofala calorosa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.