Práticas de coaching para quando o examen reflexão honesto eu exame
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o examen reflexão honesto eu exame, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Olhe honestamente para suas respostas
Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Encarar falhas com pesar honesto, não vergonha
Nomeie onde você falhou hoje sem minimizar nem entrar em espiral de autopunição.
O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária - Autocompaixão através da lente do distanciamento
Combine a perspectiva de terceira pessoa com um enquadramento autocompassivo para evitar tanto o autoataque quanto a autoindulgência.
Diário de Autodistanciamento - A revisão noturna de três perguntas
Faça três perguntas antes de dormir: O que fiz de errado? No que tive sucesso? O que eu poderia ter feito melhor?
A Revisão Noturna Pitagórica - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Revisar sem autocondenação — distinguir julgamento de condenação
Nomeie o que você fez de errado com precisão, sem história ou autoataque — depois encerre.
A Revisão Noturna Pitagórica - Assertividade negativa
Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Comece com gratidão
Inicie a revisão relembrando dádivas e bons momentos específicos do dia.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Responder a falhas de força de vontade com autocompaixão
A autocrítica após deslizes mina o autocontrole futuro; a autocompaixão prediz melhor recuperação.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Afirme um valor diferente depois de um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando eu distanciamento diário distanciado eu compaixão
Combine a perspectiva de terceira pessoa com um enquadramento autocompassivo para evitar tanto o autoataque quanto a autoindulgência.
Autocompaixão através da lente do distanciamento
- quando o examen ignatian examen honesto tristeza
Nomeie onde você falhou hoje sem minimizar nem entrar em espiral de autopunição.
Encarar falhas com pesar honesto, não vergonha
- reconhecer as próprias falhas
Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
- confrontar suas próprias falhas
Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
Olhe honestamente para suas respostas
- quando após ação review separate judgment de analysis
A AAR só produz aprendizado quando a fase de análise está livre de julgamentos de desempenho.
Separe julgamento de análise no debriefing
- Quando evening review pythagorean senecas evening examination
Revise o dia como um juiz justo faria: qual foi a evidência, qual foi o veredito, qual é a sentença?
O tribunal noturno de Sêneca — julgue o dia como um promotor honesto
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.