Práticas de coaching para quando o four horsemen interromper desprezo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o four horsemen interromper desprezo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Separe sentimentos de fatos
Trate "eu me sinto incompetente" como um sentimento a examinar, não um fato a partir do qual agir.
Superando a Síndrome do Impostor, na Prática - Lembre-se do que você não pode ver
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Interpretação Generosa - Evidências a favor e contra
Liste o que sustenta o medo e o que o contradiz — para que o caso completo esteja visível, não apenas o ameaçador.
Descatastrofização, Explicada na Prática - Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Descreva as emoções sem julgamento
Narre o que você sente em linguagem simples e factual — abandonando o "sou terrível por sentir isso".
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - A auditoria de acusação
Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
Empatia Tática - Compare o risco temido a riscos que você já aceita
Calibre um novo medo comparando-o a riscos de base com os quais você convive sem ansiedade.
Cascatas de Disponibilidade: Como os Medos se Espalham e se Inflam - Desonerando
Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Examinar sua visão de mundo em busca de importações de ansiedade da morte
Identifique crenças e lealdades de grupo que podem ser impulsionadas pelo gerenciamento do terror em vez de convicção genuína.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
Preocupações relacionadas
- como perceber quando está julgando antes de falar
Entre em uma conversa comprometendo-se a não completar o pensamento da outra pessoa nem formar uma resposta antes que ela termine.
Suspenda o julgamento por uma conversa
- apreciação como antídoto ao desprezo
O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
- todo mundo se sente desajeitado às vezes
A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
- sentir-se impotente
O controle na robustez não é sobre controlar resultados — é sobre agir no que você pode influenciar e aceitar o que não pode.
Construa controle percebido focando na sua esfera de influência
- sentir-se particularmente envergonhado
A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
- ter crenças com leveza
Trate cada crença como uma probabilidade, não como uma bandeira a ser fincada.
Segure crenças como estimativas, não como compromissos de identidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.