Práticas de coaching para quando o poder de agora o dor corpo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o poder de agora o dor corpo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reconhecer o corpo da dor
   Identifique a dor emocional antiga acumulada que aflora e se alimenta do pensamento reativo.
   O Poder do Agora, na Prática
2. Perceba a segunda flecha (resistência)
   Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
3. Limpeza de memória (liberando o passado)
   Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
   Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana
4. Ancore-se no presente quando o passado invade
   Use os sentidos e o ambiente para sinalizar "aquilo foi então, isto é agora" quando a memória inunda o corpo.
   O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade
5. Domine suas histórias
   Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
   Conversas Cruciais, na Prática
6. Observe a emoção sem alimentá-la
   Quando uma emoção forte chega, observe-a sem adicionar a história que a mantém em andamento.
   A Regra dos 90 Segundos, na Prática
7. Cultive uma lente passado-positiva
   Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
   Terapia de Perspectiva Temporal
8. A visão de fora da sua vida
   Amplie mentalmente sua visão até que seu problema atual encolha para sua escala real.
   Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
9. Identifique as outras coisas que também serão verdade na sua vida futura
   O focalismo faz eventos futuros parecerem maiores do que são, ignorando todas as outras coisas que ainda vão estar presentes.
   Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir
10. Diferencie emoções que parecem semelhantes
    Separe as primas: ansiedade vs. empolgação, raiva vs. mágoa, tristeza vs. decepção.
    Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.