Identifique as outras coisas que também serão verdade na sua vida futura
O focalismo faz eventos futuros parecerem maiores do que são, ignorando todas as outras coisas que ainda vão estar presentes.
Why it works
O viés de impacto opera em parte por meio do focalismo: quando imaginamos um evento futuro, focamos quase inteiramente nesse evento e negligenciamos o resto da nossa vida futura — os projetos em andamento, relacionamentos, satisfações e frustrações que ainda vão estar presentes. Isso faz o evento focal parecer dominar a vida emocional futura de formas que nunca acontecem de fato.
How to do it
- Depois de imaginar um evento futuro bom ou ruim, escreva uma lista de dez outras coisas que também serão verdade na sua vida naquele momento.
- Inclua coisas comuns: trabalho, relacionamentos, rotinas, pequenos prazeres e frustrações.
- Refaça a previsão emocional com esse quadro mais completo em mente.
Evidência
Wilson e colegas mostraram que pedir às pessoas para considerar outros aspectos de sua vida futura (a técnica "nada mais mudou") reduziu significativamente o viés de impacto em estudos controlados. O estudo da "ilusão de foco" de Schkade e Kahneman demonstrou o mesmo mecanismo fora do laboratório: as pessoas superestimavam o quanto morar na Califórnia elevaria a satisfação com a vida justamente porque ser questionado sobre o clima fazia esse único fator parecer maior do que ele é na experiência diária vivida. (observational)
Os experimentos controlados usaram horizontes de tempo curtos e cenários hipotéticos; a durabilidade no mundo real da técnica de correção do focalismo é menos estudada.
Fontes
- Wilson et al. (2000), Focalism: A source of durability bias in affective forecasting, Journal of Personality and Social Psychology
- Wilson, T. D., Wheatley, T., Meyers, J. M., Gilbert, D. T., & Axsom, D. (2000). Focalism: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821–836.
- Schkade, D. A., & Kahneman, D. (1998). Does living in California make people happy? A focusing illusion in judgments of life satisfaction. Psychological Science, 9(5), 340–346.
Erro comum
Adicionar apenas mais coisas boas à lista de vida futura quando você está imaginando um evento ruim, o que corrige o focalismo de forma desonesta — inclua frustrações futuras realistas e estresses corriqueiros.
Pratique isso com IX Coach
More practices for Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir
- Pergunte a quem já viveu isso em vez de imaginar
As experiências reais de outras pessoas preveem seus sentimentos futuros com mais precisão do que sua própria imaginação.
- Espere se adaptar mais do que você acha que vai
Seu sistema imunológico psicológico vai fazer com que a maioria dos reveses pareça mais tolerável do que você prevê agora.
- Planeje a adaptação hedônica nos seus objetivos
O impulso de felicidade ao atingir um objetivo desaparece mais rápido do que você espera — projete objetivos com isso em mente.
- Em muitas decisões, seguir o instinto supera a análise longa
Explicar demais as razões de uma preferência pode, na verdade, degradar a qualidade das previsões afetivas.
- O efeito da experiência: avalie como algo se sente agora, não depois
O efeito da experiência é a lacuna entre como algo realmente se sentiu enquanto você o vivia e a história que a memória guarda depois — a memória é a que não é confiável.
- Calibre expectativas de quanto tempo a novidade vai sustentar a motivação
Novos projetos e ambientes produzem um impulso motivacional inicial que consistentemente desaparece — planeje para isso.
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