Práticas de coaching para quando valores baseado em ação desfusão para valores barreiras
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando valores baseado em ação desfusão para valores barreiras, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desfunda-se de pensamentos que bloqueiam a ação baseada em valores
Identifique os pensamentos específicos que impedem você de agir de acordo com seus valores, e aplique a defusão em vez do argumento.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática - Comece antes de se sentir pronto
Comece a sessão com a ação de menor atrito — qualquer palavra, qualquer marca — sem esperar pela prontidão.
A Guerra da Arte, na Prática - Aja antes de se sentir pronto
Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
Superando a Síndrome do Impostor, na Prática - Desfunda-se das histórias que justificam não agir
Note as desculpas da mente como pensamentos — e aja mesmo assim, carregando o pensamento junto.
Ação Comprometida, na Prática - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Ação comprometida
Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Comece antes de estar pronto para criar tração de retorno
Iniciar uma tarefa — mesmo que rapidamente — abre um ciclo cognitivo que te puxa de volta para terminá-la.
O Efeito Zeigarnik: Usando a Tensão de Tarefas para Manter a Motivação - Acumule pequenas vitórias criativas para reconstruir a confiança
Faça atos criativos deliberadamente pequenos todo dia até a identidade "eu sou criativo" começar a parecer verdadeira.
Confiança Criativa, na Prática - Visualize-se começando — depois fazendo o trabalho, não só o resultado
Veja-se no processo de trabalhar, não só cruzando a linha de chegada.
O Hábito do Agora, na Prática - Coaching de iniciação de tarefas: instrua-se em voz alta
Um item essencial do coaching de iniciação de tarefas e foco: diga ou escreva a ação exata que você está prestes a realizar, em voz alta, imediatamente antes de realizá-la.
Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
Preocupações relacionadas
- Quando disciplina equals liberdade default aggressive
Agende atividades específicas na sua agenda com base nos seus valores, não no seu nível de motivação.
Agendamento de atividade: planeje atividades valorizadas antes de sentir vontade
- quando superando impostor síndrome agindo antes de confiança
Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
Aja antes de se sentir pronto
- agir antes de se sentir pronto
Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
- agir quando estiver pronto
Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
Ação comprometida
- Começar antes de estar pronto
Comece a sessão com a ação de menor atrito — qualquer palavra, qualquer marca — sem esperar pela prontidão.
Comece antes de se sentir pronto
- quando terapia de aceitação e compromisso ação comprometida
Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.