Práticas de coaching para por que eu sinto todos emoções então intensamente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu sinto todos emoções então intensamente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Dê a si mesmo permissão para sentir
   Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
2. Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
   Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
3. Fique curioso sobre o sentimento, não crítico
   Pergunte "o que é essa emoção e do que ela trata?" em vez de "por que estou sentindo isso de novo?"
   Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação
4. Nomeie o que a emoção está fazendo no seu corpo
   Acompanhe os sinais físicos da emoção enquanto se movem — isso sozinho reduz sua intensidade.
   A Regra dos 90 Segundos, na Prática
5. Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
   Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
   Consciência Não-Dual, na Prática
6. Amplie seu vocabulário de sentimentos
   Aprenda e use deliberadamente uma gama mais ampla de palavras emocionais além de "bom" e "ruim".
   Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação
7. Observe a emoção sem alimentá-la
   Quando uma emoção forte chega, observe-a sem adicionar a história que a mantém em andamento.
   A Regra dos 90 Segundos, na Prática
8. Entenda a função da emoção
   Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
   Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
9. Acompanhe suas emoções ao longo do tempo
   Registre sentimentos brevemente ao longo dos dias para ver padrões e gatilhos que, de outra forma, passariam despercebidos.
   Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação
10. Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
    Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
    A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.