why do i self sabotage and constantly bring pain to myself and others around me

Track what the handicap actually costs you — Self-handicapping costs more than it protects — make that cost visible rather than abstract. Extend the same generosity inward — The charitable read is for your own behavior too — and refusing it for yourself fuels harshness toward others. Self-Handicapping: Recognizing and Stopping the Excuse Setup — Self-handicapping is the strategy of creating obstacles or excuses before a performance so that failure can be attributed to the obstacle rather than to lack of ability — protecting self-esteem at the cost of actual performance. Steven Berglas and Edward Jones documented this in 1978; subsequent research shows it is common, often unconscious, and consistently undermines both performance and long-term well-being. Fierce provision: identify and meet your own needs — Ask yourself what you need right now and take action to supply it — without waiting to be asked. N — Nurture with self-compassion — Offer the part that is suffering what it most needs — care, acknowledgment, reassurance — as you would a dear friend. Apply the razor to yourself — Extend to your own past actions the same charitable interpretation you give others. Self-kindness over self-judgment — Respond to your own mistakes with warmth and understanding instead of harsh criticism. Ahimsa toward the self: replacing self-attack with self-compassion — Treat yourself after a failure the way you would treat a good friend in the same situation. Drive all blames into one — When conflict arises, examine how self-grasping is the root, rather than blaming the other person. Build genuine self-efficacy to eliminate the motive — The most durable cure for self-handicapping is a genuine track record of success that makes the excuse unnecessary.

Práticas de coaching para Por que eu me autossaboto e trago dor para mim e para os outros

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Por que eu me autossaboto e trago dor para mim e para os outros, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Acompanhe o que o handicap realmente custa a você
O self-handicapping custa mais do que protege — torne esse custo visível em vez de abstrato.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
Self-handicapping (autossabotagem estratégica) é a estratégia de criar obstáculos ou desculpas antes de um desempenho para que o fracasso possa ser atribuído ao obstáculo em vez de à falta de habilidade — protegendo a autoestima ao custo do desempenho real. Steven Berglas e Edward Jones documentaram isso em 1978; pesquisas subsequentes mostram que é comum, muitas vezes inconsciente, e consistentemente prejudica tanto o desempenho quanto o bem-estar de longo prazo.
Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
N — Nutrir com autocompaixão
Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática
Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
Direcione todas as culpas para uma só
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano
Construa autoeficácia genuína para eliminar o motivo
A cura mais duradoura para o self-handicapping é um histórico genuíno de sucesso que torna a desculpa desnecessária.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas

Preocupações relacionadas

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