Acompanhe o que o handicap realmente custa a você

O self-handicapping custa mais do que protege — torne esse custo visível em vez de abstrato.

Why it works

O self-handicapping persiste em parte porque seus custos são difusos e de longo prazo, enquanto seus benefícios (proteção do ego) são imediatos. Tornar os custos concretos e visíveis muda a contabilidade psicológica: a perda cumulativa de oportunidade, desenvolvimento de habilidade e reputação do self-handicapping crônico frequentemente excede o custo do ego de um fracasso não atribuível ocasional. Pesquisas de Zuckerman e colegas confirmam que autossabotadores consistentes têm desempenho pior a longo prazo, apesar de seus ganhos de curto prazo de proteção do ego.

How to do it

1. Liste três oportunidades ou metas específicas que o self-handicapping custou a você no último ano.
2. Estime qual foi o custo em termos reais: habilidades não desenvolvidas, resultados não alcançados, feedback não recebido.
3. Compare esse custo cumulativo à proteção do ego obtida ao atribuir o fracasso a obstáculos.
4. Revisite essa comparação antes da próxima situação de alto risco.

Evidência

Zuckerman, Kieffer e Knee (1998) descobriram que autossabotadores consistentes tinham menor realização, menor bem-estar e busca de metas menos bem-sucedida ao longo do tempo do que não sabotadores — confirmando que os custos de longo prazo da estratégia excedem seus benefícios de curto prazo para o ego. (observational)

Observacional; autossabotadores crônicos também podem diferir em outras variáveis relevantes (ansiedade, mentalidade fixa), tornando difícil a atribuição pura dos custos ao comportamento. O padrão é consistente, no entanto.

Fontes

• Zuckerman, Kieffer & Knee (1998), consequences of self-handicapping, Journal of Personality and Social Psychology

Erro comum

Subestimar o custo contando apenas instâncias isoladas em vez do padrão cumulativo — um desempenho autossabotado custa pouco; o self-handicapping crônico custa se acumulando ao longo dos anos.