Práticas de coaching para por que fazer meditação espiritual prática platô
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que fazer meditação espiritual prática platô, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Entenda os nove estágios como um mapa, não uma corrida
Os nove estágios progressivos do shamatha descrevem um desenvolvimento normal — conhecê-los evita o desânimo.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - A rotina de 20 minutos, duas vezes ao dia
Pratique cerca de 20 minutos pela manhã e novamente no final da tarde, todos os dias.
Meditação Transcendental (TM) - Grupo e retiros — o contexto do sesshin zen
Compreenda o papel de períodos estruturados de retiro no aprofundamento da contagem de respirações além do que a prática diária sozinha alcança.
Meditação de Contagem de Respirações - Trabalhando com a dúvida (vicikiccha)
Quando a dúvida sobre a prática, o professor, ou sua capacidade paralisa a meditação, investigue-a em vez de resolvê-la conceitualmente.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Não transforme deuses em demônios
Não deixe que a prática espiritual se torne uma fonte de orgulho, julgamento ou superioridade sobre os outros.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Contando a respiração (susokukan)
Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
Prática Zen (Zazen e Além) - Revisão semanal do padrão de obstáculos
Acompanhe quais obstáculos aparecem mais na sua prática para identificar causas nas condições de vida, não apenas antídotos durante a sessão.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Pratique deliberadamente, não apenas repetidamente
Mire fraquezas com foco total e feedback, não repetição confortável.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Equilibre torpor e agitação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Pratique sessões curtas e frequentes em vez de sessões longas e raras
Várias sessões mais curtas constroem o hábito neurologicamente de forma mais confiável do que sessões longas ocasionais.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila
Preocupações relacionadas
- mapa de progresso na meditação
Os nove estágios progressivos do shamatha descrevem um desenvolvimento normal — conhecê-los evita o desânimo.
Entenda os nove estágios como um mapa, não uma corrida
- progressão na meditação
Os nove estágios progressivos do shamatha descrevem um desenvolvimento normal — conhecê-los evita o desânimo.
- é possível meditar sem usar a estrutura integral
Deixe a técnica ser passiva e fácil — a alegação central da TM é que o esforço é contraproducente.
Sem esforço (o princípio da "não concentração")
- cronograma de meditação de concentração
Duas sessões de trinta minutos por dia — uma de manhã, uma no final da tarde — com forte consistência de objeto e ambiente.
Estruturando uma prática diária consistente de kasina
- priorizar a frequência sobre a duração na meditação
Pratique cerca de 20 minutos pela manhã e novamente no final da tarde, todos os dias.
A rotina de 20 minutos, duas vezes ao dia
- como começar a meditar em momentos difíceis da vida sem nunca ter praticado antes
Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
Contando a respiração (susokukan)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.