Práticas de coaching para por que coisas sentir verdadeiro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que coisas sentir verdadeiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Raciocínio emocional
   Tratar um sentimento como evidência direta sobre a realidade externa: "Eu me sinto uma fraude, então devo ser uma."
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
2. Desconfie da fluência fácil
   Trate 'isso parece obviamente certo' como um sinal para verificar, não um sinal para prosseguir.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
3. Separe sentimentos de fatos
   Trate "eu me sinto incompetente" como um sentimento a examinar, não um fato a partir do qual agir.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
4. Encontrar uma palavra-alça ou imagem
   Deixe uma palavra, frase ou imagem surgir do senso sentido — não o contrário.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
5. Use a estrutura correta de frase em primeira pessoa
   "Eu sinto [emoção] quando [situação específica e observável] porque [por que isso importa para mim]."
   Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade
6. Vire o "por quê" para suas próprias suposições
   Aplique o mesmo escrutínio de "por que eu acredito nisso?" às suas crenças existentes, não apenas a fatos novos.
   Interrogação Elaborativa: Pergunte "Por Que Isso É Verdade?"
7. Pergunte a quem já viveu isso em vez de imaginar
   As experiências reais de outras pessoas preveem seus sentimentos futuros com mais precisão do que sua própria imaginação.
   Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir
8. Nuvens passando pelo céu: pensamentos como fenômenos temporários
   Use a metáfora do céu para se relacionar com pensamentos e sentimentos como um clima passageiro em vez de fatos definidores.
   A Postura de Testemunha
9. Separe Adversidade, Crença e Consequência
   Perceba que seus sentimentos decorrem da sua crença sobre um evento, não do evento em si.
   Estilo Explicativo: Otimismo, Pessimismo e Otimismo Aprendido
10. Nomeie o padrão de impostor
    Reconheça o sentimento como um padrão conhecido e comum, e não como a verdade sobre você.
    Superando a Síndrome do Impostor, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.