Entenda a dimensão física da admiração

A admiração vivenciada regularmente está associada a marcadores inflamatórios mais baixos — o que vale a pena entender mesmo que o mecanismo não esteja totalmente estabelecido.

Why it works

Keltner e colegas encontraram uma relação inversa entre a admiração relatada e os níveis de citocinas associados à inflamação. A via proposta envolve redução da ativação de estresse: a admiração acalma o circuito de automonitoramento e monitoramento de ameaças autofocado que, quando cronicamente ativo, sustenta inflamação de baixo grau. Se isso é um efeito direto da admiração, um proxy do menor estresse crônico de pessoas que vivenciam mais admiração, ou ambos, ainda está sendo elaborado.

How to do it

1. Trate a exposição regular à admiração como um componente de uma prática ampla de gestão de estresse, não um tratamento médico.
2. Busque pelo menos um encontro genuíno de admiração por semana como parte de um estilo de vida que inclua exercício, sono e conexão social.
3. Acompanhe seu nível geral de estresse junto com a frequência de admiração para ver se a relação se sustenta para você pessoalmente.

Evidência

Stellar e colegas descobriram que emoções positivas, particularmente a admiração, estavam associadas a níveis mais baixos de interleucina-6 em duas amostras independentes. (observational)

Isso é observacional; a direção causal não está estabelecida, e a interleucina-6 é um marcador entre muitos. Esta é evidência preliminar para uma via plausível, não motivo para usar a admiração como tratamento médico.

Fontes

• Stellar et al. (2015), positive affect and markers of inflammation, Emotion
• Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D., & Keltner, D. (2015). Positive affect and markers of inflammation: Discrete positive emotions predict lower levels of proinflammatory cytokines. Emotion, 15(2), 129–133.
• Anderson, C. L., Monroy, M., & Keltner, D. (2018). Awe in nature heals: Evidence from military veterans, at-risk youth, and college students. Emotion, 18(8), 1195–1202.

Erro comum

Exagerar essa descoberta como prova de que a admiração é terapêutica para condições inflamatórias. A evidência justifica levar a admiração a sério como parte de uma vida saudável; não justifica substituir o cuidado médico.