Cultivar a curiosidade como prática emocional diária

A curiosidade é uma emoção de ampliação que expande o escopo atencional e impulsiona o comportamento exploratório — ela pode ser deliberadamente ativada.

Why it works

A curiosidade produz um estado atencional distinto: o escopo da atenção se amplia, as associações ficam mais flexíveis, e o comportamento muda de exploratório-de-uso (usar o que já se conhece) para exploratório-de-descoberta. No modelo de Fredrickson, esses efeitos representam a função de ampliação da emoção positiva. A curiosidade também é autossustentável de um jeito que algumas emoções positivas não são: ela gera sua própria recompensa através da descoberta, tornando-a mais duradoura do que estados baseados em prazer.

How to do it

1. Antes de entrar em uma situação rotineira (uma reunião, uma conversa), nomeie uma coisa pela qual você está genuinamente curioso nela — mesmo que seja algo pequeno.
2. Quando o tédio ou a irritação surgirem, interrompa com uma pergunta de curiosidade: "Qual é o aspecto mais interessante disso que ainda não notei?"
3. Exponha-se deliberadamente a domínios ligeiramente fora da sua especialidade — a novidade que dispara a curiosidade pode ser projetada.

Evidência

A curiosidade está associada à atenção ampliada e ao aumento de associações criativas em estudos experimentais. Ela prediz aprendizado, bem-estar e qualidade de relacionamento em pesquisa observacional. O artigo fundacional de Fredrickson de 1998 é onde a função de ampliação das emoções positivas — o mecanismo que essa prática ativa deliberadamente — foi articulada pela primeira vez. (observational)

A correlação entre curiosidade e resultados de bem-estar não isola a curiosidade como um agente causal; a afirmação causal de ampliar-e-construir repousa em efeitos experimentais de ampliação, e não na construção de recursos de longo prazo.

Fontes

• Fredrickson (1998), What good are positive emotions?, Review of General Psychology
• Kashdan & Silvia (2009), Curiosity and interest: The benefits of thriving on novelty and challenge, in Oxford Handbook of Positive Psychology
• Fredrickson, B. L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology, 2(3), 300-319.

Erro comum

Esperar que a curiosidade surja espontaneamente em vez de direcionar deliberadamente a atenção para o que é genuinamente desconhecido ou surpreendente em uma situação por outro lado familiar.